**“节食三天胖两斤？”**很多人忽略了——肾阳像火炉，火不旺，脂肪就像湿柴越堆越高。我是 蓝豆豆营养师，亲历-20 斤，也陪上千位“冷机体质”姐妹找回小蛮腰。今天把门诊里验证过的“养肾·燃脂汤”分享给你：只需一把药材，7 天腰围松一圈，3 月稳掉 34 斤。
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1.为何“先暖肾后减肥”《素问》云：“肾者主封藏，元气之根。”肾阳不足→机体代谢降温→水湿痰浊内生→脂肪越积越顽。通路＋升阳＋化湿，才是痰湿性肥胖的底层钥匙。
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2.蓝豆豆专方｜养肾燃脂汤药材克数作用一句话太子参15益气扶正，补而不燥白术10健脾运湿，拆脂仓库茯苓12渗水祛肿，轻体陈皮6行气醒脾，散腹胀泽泻10利水泄浊，降脂肉桂3温肾阳，点燃炉火山药15补肾健脾，收敛虚耗炙甘草6调和诸药，护胃气说方解析：“桂温肾火、参山双补，术苓运湿，泽泻泄浊，陈皮行气。”补而不腻、温而不燥，专为阳虚痰湿设计。
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3.在家 3 步煮清洗投锅：全部药材＋清水 1000 ml。
大火沸→小火 25 min，滤渣得汤约 450 ml。
分次温服：早晚饭前各 1 碗，14 天为一疗程。
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4.真实曲线｜49 岁王女士7 天：腰围-2 cm、排便顺畅。
30 天：体重-8 斤、睡眠改良。
90 天：累计-34 斤，脂肪肝指标恢复正常，小腹“游泳圈”消失。
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5.加速瘦身 3 件小事晚 8 点后只喝温水，不给湿邪新材料。
日快走 6000 步，气机流通脂肪更易燃。
23:00 前睡，“子时肾水生阳”，火炉才不熄。
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6.温馨避坑孕期、经量多或实热上火者暂缓；胃酸旺可先炒焦陈皮减刺激；手脚冰凉明显者肉桂量可增至 4 g。
🌿 **肾火一旺，脾湿自化，脂肪无处藏。**留言告诉我你的第一个 7 天变化，我来帮你调整剂量，一起喝出暖体质、瘦曲线！
❤️豆豆上一篇跟大家讲述了：夏天最适合减肥，这个方子最减肚子，一个月能瘦20斤，不伤阳气不伤脾胃版｜权｜声｜明
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